??????經歷了一個暑假，不少同學可能出現了如下癥狀——

??????情緒低落、心慌意亂、無故發脾氣；

??????生活起居無規律，看電視、玩游戲時興奮異常，做作業時注意力不集中；

??????這是同學們臨近假期結束常出現的癥狀。若此時不“收心”，開學后很有可能會患上“暑期綜合征”，從而影響新學期的學習狀態！怎樣才能把孩子盡快從疲憊散漫狀態里拉出來？提前“收心”是關鍵！Hi威海為大家總結了一些的“收心小妙招”，一起來看看吧！

??????學生篇

??????學業上別“欠賬”

??????①調作息——收“心” 先收“身”

??????按學校的作息時間安排飲食起居，這樣才能避免開學后晚上睡不著、早上睡不醒、白天打瞌睡的尷尬局面。

??????②找狀態——循序漸進 回歸狀態

??????要注意“循序漸進”，逐漸地、有意識地增加學習時間，一個小時、兩個小時、四個小時，甚至更多。

??????③常復盤——及時行動 及時調整

??????對照暑假作業、學習計劃等各方面的完成進度、不足之處進行總結和復盤，找回學習的感覺。

??????④備物資——營造氛圍 開學無憂

??????開學前，要購置好工具書、教輔資料等，營造開學的氛圍，把注意力轉移到學習上，讓內心平靜下來。

??????開學前一周是“收心”的黃金期，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用！這些正向積極的引導，可以穩定他們的身心狀態，幫助孩子們從假期中走出來。

??????家長篇

??????做收心儀式的“引導者”

??????【收心儀式一】

??????引導孩子調整生物鐘

??????小孩：“一天到晚困得不行，只想在床上睡覺！”

??????媽媽：“那可不行，我們來提前感受下開學的氛圍！”

???????開學前幾天，家長要按孩子平常的作息起居，按時準備一日三餐。

???????逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間。

??????（*友情提示：過于遏制孩子的娛樂活動，會導致孩子產生抵觸、逆反情緒哦！）

??????【收心儀式二】

??????和孩子一起制定新學期計劃

??????小孩：“不想學習，找不到學習方向……”

??????媽媽：“開學前，我們需要制定一份學習計劃！”

???????學習不是孩子一個人的事情，家長可以通過制定家庭學習計劃，帶動孩子一起制定自己的新學期學習計劃，讓孩子養成制定規劃的好習慣。

??????【收心儀式三】

??????引導孩子進行適度的復習和預習

??????小孩：“上學期講了啥我都忘了，下學期開學肯定要跟不上了。”

??????媽媽：“別慌，咱們先從復習開始，復習完我們接著預習……”

???????孩子可能對上學期的知識有所遺忘，不妨帶著孩子回顧一下主要知識內容，也可以提前瀏覽下新學期的教材，適當做些預習。

???????還可以帶孩子查閱或購買必要的書籍資料，為新學期做準備。

??????希望大家盡快從暑假模式切換到學習模式，懷著愉快的心情迎接開學！（Hi威海客戶端記者 劉佳琳）

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