??????近日，網上掀起一股“曬背”熱潮，各網絡平臺出現不少“曬背”短視頻。那么，“曬背”真能養生嗎？哪些人適合“曬背”？“曬背”有什么注意事項……近日，記者帶著這些問題，采訪了威海市立醫院醫師王瑾。

??????網上掀“曬背”熱潮

??????“曬背，就是‘向天借陽’”“新手曬背，避坑指南”“排寒氣祛濕氣，曬曬更健康”……近日，一系列“曬背”短視頻引發各年齡段人群關注。記者以“曬背”為關鍵詞，在某平臺進行搜索，出現相關短視頻及筆記4萬+篇，這其中既有科普推薦，也有提醒質疑。

??????那么，“曬背”真能養生嗎？對此大家看法不一。

??????有網友提到，“三伏天曬背”主要是為了養陽，這樣做是為了讓體內的邪氣排出體外，不僅能驅寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質、改善膚色。

??????也有市民表示，這么熱的天不適合“曬背”，容易中暑、曬傷，不是每個人的體質都適合。

??????“曬背”能否養生

??????針對近日來這股“曬背”熱潮，記者采訪了威海市立醫院醫師王瑾。她從中醫角度解答了大家的疑惑。

??????“我們背上有兩條經絡，脊柱正中叫督脈、伴行于督脈兩邊的是膀胱經。其中督脈又叫陽脈之海，膀胱經則有助于調節和補充督脈的陽氣，所以‘曬背’可短時間提升陽經陽氣。此外，三伏天是一年中陽氣最盛的時候，中醫上有‘取天之陽，補人之陽’的說法，因此，‘曬背’可令人精神振奮、身體輕快。”王瑾分析認為，“曬背”簡便、經濟、易操作，這也是它更容易流行起來的原因之一，“可提升陽氣的‘曬背’，并不適合所有人。”

??????“‘曬背’可提升陽氣，所以它比較適合陽虛或者寒濕重的人。”王瑾介紹，陽虛的人主要表現為怕冷、怕風、手腳冰涼，不能吃涼；濕氣重的人則表現為身體困重、睡不醒、乏力、舌苔厚膩等。

??????哪些人不適合“曬背”呢？“剛剛說了陽虛的人適合，那么從個人體質來看，陰虛火旺或者熱性體質的人就不適合‘曬背’。”王瑾表示，這些人表現為經常上火、起痘、起口瘡、口臭、易出汗、易煩躁等。

??????此外，孕婦、幼兒和年老體弱的人群，對紫外線過敏的人群，有基礎病、高血壓和冠心病等疾病的人群，都不太適合曬背。

??????“曬背”有啥講究

??????“對于適宜的人群，‘曬背’時也需要注意防曬傷、防中暑，控制好時間和強度，以免過猶不及或出現其他意外。”王瑾提醒，“曬背”應選擇陽光不強烈的時間段，每次“曬背”的時間不易過長，以舒適為主，“‘曬背’一定不要追求長時間，也不要追求大汗淋漓，微微出汗即可。”

??????“曬背”要戴好帽子或用遮陽傘保護面部、頭部。在“曬背”的過程中，應避免有風的環境，因為身體受熱，會導致毛孔張開，易受風邪侵襲，還要注意時刻補充水分。“曬背”后不可立即吹風扇、吹空調或洗澡，以免受熱張開的毛孔受寒進入身體。

??????在“曬背”過程中如感覺身體不適，應立即前往陰涼地方、補充充足水分，并觀察自身不適情況是否有所緩解。

??????“現在的工作、學習環境，把多數人拘束在室內，越來越多的人不常走出戶外。‘曬背’的流行，其實也在提醒我們要多去戶外，多曬太陽。”王瑾表示，大家不必刻意的去追求“曬背”，大家需要的是多走出去，不管何種體質，無論春夏秋冬，大家都可以通過散步、運動、社交等多種多樣的形式走出去，這樣一方面可以感受陽光補充陽氣，另一方面還可以愉悅心情。（Hi威海客戶端記者 周穎）

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