健康的生活方式與每個人都息息相關，假期期間如何保持健康的生活方式？做好這幾點，一起健康生活！

　　No.1

　　拒絕暴飲暴食

　　暴飲暴食，極易傷胃，“口福”就會變成“口禍”。

　　有節制的飲食，才能讓吃進去的東西，化為恰當的養分，滋養身體。

　　No.2

　　飲食清淡

　　假期居家或外出，大魚大肉是常態，重油重鹽重糖，不僅會加重高血壓和心血管疾病的發生，還會增加癌變概率。

　　而清淡飲食，品嘗食物的原汁原味的美，也更健康。

　　No.3

　　規律作息

　　假期期間，屬于自己的時間增多，不少人會熬夜追劇、玩手機，白天補覺，這種黑白顛倒的作息，會影響身體健康。

　　保持規律作息，保證充足睡眠，才能增強身體免疫力。

　　No.4

　　飯后常散步

　　散步時，將兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，走15到30分鐘，有助于消化。

　　對平常缺乏運動的人來說，飯后邁出的每一步都是向健康身體的更進一步。

　　No.5

　　煙酒適量

　　假期宴請、聚會增多，不少人免不了“推杯換盞”“吞云吐霧”，抽煙、喝酒都宜適度，過量容易損傷身體健康。

　　No.6

　　文明餐桌、光盤行動

　　宴請聚會時，更應注意不浪費食物，要根據自己的飯量，適量取用，踐行“光盤行動”；如果有剩下的飯菜，可以打包帶回去，防止浪費。

　　No.7

　　杜絕網絡成癮

　　長時間保持固定姿勢玩手機、電腦游戲，不僅容易損傷頸椎、腰椎，還浪費了假期的美好時光。

　　合理安排學習、生活、體育鍛煉的時間，多出去走走，陪伴家人和朋友，享受健康的假期時光。

　　每個人都是健康的第一責任人

　　養成并堅持健康的生活方式

　　從現在開始吧！