??????處暑，是二十四節氣之中的第14個節氣，"處"是指"終止"，處暑的意義是"夏天暑熱正式終止"。所以有俗語說：爭秋奪暑，是指立秋和處暑之間的時間，雖然秋季已經來臨，但夏天的暑氣仍然未減。處暑多有祭祖、吃鴨子、放河燈、秋游、潑水等民間習俗。那么，處暑時節過后，我們應該注意什么呢？

??????處暑飲食

??????“處暑”期間，氣侯逐漸干燥，要多吃些滋陰潤燥類食物，少食辛辣食物，以免耗氣傷陰，引發口腔潰瘍、咽痛不適、痤瘡、便秘等；可以適當增加酸性食物，以加強肝臟功能；水產品多具有滋陰潤燥的功效，在自身健康允許的情況下，可以適當多吃。但要注意，不要過多食用溫熱的食物或藥物，以防燥氣傷陰。

??????切記：不宜過早“大補”

??????為了驅火祛暑，人們在夏天常吃一些苦味食物或者冷飲，往往會導致脾胃功能有所減弱，所以如果一入秋就大量食用過于滋膩的補品，脾胃一下適應不了，很容易引發消化不良。

??????我們進補時最好選擇“補而不峻”、“潤而不膩”的平補之品，這樣既營養滋補，又容易消化吸收。其中蔬菜如：胡蘿卜、冬瓜、銀耳、茭白、南瓜、藕、百合、山藥、番茄、平菇等；水果、干果如 :梨、柿子、柑橘、香蕉、芡實、蓮子、桂圓、花生、栗子、黑芝麻、核桃、紅棗、梨等；其他可用：黃鱔、海蜇、海帶等。抵抗力差、患有慢性疾病的人，最好不要擅自選擇補品，而要在醫生的指導下進補，以取得更好的進補效果。

??????處暑養生

??????“處暑”后天氣由熱轉涼，人的起居也應相應調整，盡量避免熬夜，保證睡眠充足，早睡早起，這樣可以避免秋乏，也利于陽氣收斂。

??????“處暑”后晝夜溫差逐漸增大，夜間入睡要關閉門窗，注意保暖，保護身體陽氣。還可以將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按肚臍。

??????睡子午覺

??????處暑前后，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時生活應相應調整，尤其是睡眠要充足，才能緩解秋乏。具體來說，應該改掉夏季晚睡的習慣，每天早睡1小時。特別是老年人，應“遇有睡意則就枕”。夜里11—1點，中午 11—13點，分別是子時、午時，老年人睡子午覺能降低心腦血管病的發病風險。

??????多伸懶腰解秋乏

??????早晚天氣涼爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學習時間長了，伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕松。這是因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。（來源：市立三院）