??????近期疫情突然反復，大家難免出現緊張、恐懼心理，如何調適自己，保持良好心態應對疫情、輕松生活呢？

??????·維持正常生活規律

??????每日按時作息，保證睡眠質量；繼續日常事務，保持生活節奏和習慣；充實生活，提高自我掌握感。

??????·保持適度體育鍛煉

??????探索適合的鍛煉方式，如：瑜伽、太極拳、八段錦等。強身健體的同時也豐富自己的生活。

??????·學會接納不良情緒

??????及時察覺自己的情緒，如：孤獨、恐懼、緊張，也許會伴有軀體不適，提醒自己這些都是正常反應，允許并接納情緒存在，適時宣泄。

??????·尋求親朋好友支持

??????不能和朋友們聚會或見面，可以借助網絡彼此聯系、互動，表達關心；

??????情緒波動時，找親友傾訴，這些必要的情感支持能起到不錯效果。

??????·做好個人及家庭防護措施

??????學習防疫知識，了解最新信息，掌握科學的個人及家庭防范措施；

??????少出門、不聚眾，出門做好防護，減少傳染的可能。

??????·用科學方法調試放松身心

??????因疫情原因需減少出門，每天可以騰出一會兒時間讓自己好好休息，在家通過聽音樂、呼吸訓練等方式，讓心情平穩、放松。

??????·積極投入工作

??????無論在什么場合，做什么工作，讓自己專注于手頭工作，從工作中尋找樂趣，發現意義，尋求積極力量。

??????·尋求專業幫助

??????如果通過自我調整，效果不理想，負面情緒持續存在，這時可通過心理援助熱線或到專業機構咨詢治療。

??????·不信謠不傳謠，理智看待疫情

??????從官方渠道了解疫情相關信息，不道聽途說，不輕信網上傳言，不發布不實言論。

??????疫情考驗著每個人，無論身處何地，希望大家可以正視生活中的各種變化各種考驗，正視自己的心理變化。風雨過后，會有彩虹，讓我們一起加油，戰勝疫情！（來源：市立三院）