??????疫情當前，為增強孩子們的免疫力，環翠區教體局從1月底起，動員、指導轄區小學生及幼兒采用八段錦、籃球、足球等形式居家科學鍛練，以幫助孩子們在增強體質的同時保持積極向上的心態。

??????花式鍛煉玩起來

??????五指并攏，低頭含胸，雙腳蹬地……2月10日10時許，伴著老師的視頻講解，孫家疃小學三年級三班的高鑫蕊在爸爸媽媽的保護下，完成一次次前滾翻練習。此時，高鑫蕊的同班同學孫凱烽在家也不僅照此練習前滾翻，還和爸爸媽媽比起了平板支撐。如今，孫凱烽做平板支撐堅持的時間早已超過了媽媽，他正在追趕爸爸。

??????孫家疃小學相關負責人表示，考慮到學生長時間待在家中，校方把運動當作調節學生心情的好方法，通過派發運動任務、通過視頻教學和短視頻互動等形式，調動學生的運動熱情。于是，一場場宅家運動達人秀在孩子們的家中上演。

??????除此之外，該校提倡學生有條件的情況下，在家玩抽陀螺、練足球操和呼啦圈、騎動感單車……這一項項飽含趣味的運動，讓學生們在宅家的日子里鍛煉了身體，獲得了快樂。

??????居家啦啦操跳起來

??????2月27日9時許，經過跪撐平衡、俯臥撐、平地卷腹、仰臥舉腿、深蹲起、波比跳等素質訓練后，碼頭小學三年級五班學生的蘭天祎拿起花球，和爸爸一起跟隨音樂練起了啦啦操。

??????蘭天祎的爸爸說，每天跟女兒一起做半個小時的啦啦操訓練，讓他非常開心，這樣做，既鍛煉了身體又增進了親子感情。因為對學校推出的這套啦啦操非常喜歡，他通過家族群把它分享給親朋好友。

??????啦啦操是碼頭小學的特色之一，該校啦啦操校隊四次蟬聯環翠區小學花球啦啦操冠軍，多次代表環翠區參加市級比賽；在2019年參加中國（青島）啦啦操精英賽中獲得混合組花球冠軍，并獲得代表中國參加2020年國際啦啦操賽事資格。疫情防控期間，碼頭小學充分發揮這個特色，開發出居家健身啦啦操，在保證不擾民的基礎上保留啦啦操的鍛煉效果。同時，還錄制了居家健身啦啦操視頻，在學生間進一步推廣。

??????八段錦“打”起來

??????“兩手托天理三焦……”2月17日10時許，張村鎮中心幼兒園中二班小朋友姜明昊帶領爸爸媽媽，在家做起了八段錦。“八段錦是孩子在幼兒園學的，待在家里這段時間，他每天帶著我和他爸爸一起練，帶得很認真。”姜明昊的媽媽笑著說。

??????八段錦是張村鎮中心幼兒園傳承傳統文化的園本特色之一，園里每個老師和孩子都因此受益。疫情防控期間，該園全體老師和幼兒在各自的家里，與家人一起練習八段錦，共同強身健體。“真沒想到，八段錦在居家防疫這段時間里，起到了這么大的作用。”張村鎮中心幼兒園園長王笑梅感嘆道。

??????籃球足球練起來

??????2月27日9時30分，古寨小學五年級六班學生邢博凱將心愛的足球放在客廳地面上，雙腳交替著踏起球來。此時，站在旁邊觀看的父母一邊為他拍視頻，一邊提醒他動作幅度小一些，別干擾了鄰居。

??????當天下午5時許，塔山小學三年級二班學生曲涵萌在自家客廳擺開了架勢，她手持籃球，兩腳自然站立，目視前方，五指張開兩臂略彎，雙手交替拿球，讓籃球以順時針或逆時針方向從上向下依次繞環頭部、繞軀干、繞腿部進行環繞運動。三部位繞球練習結束后，她又繼續仰臥起坐球性練習、仰臥球性練習和俯撐左右撥球練習。練習過程中，籃球一直在曲涵萌手中，沒有接觸地面。這樣做，既不擾民又起到鍛練身體、增強球感的效果。幾組練習下來，她的額頭上滲出了汗水。

??????“宅家的這段日子里，孩子自發教全家人做塔山小學自創的籃球操，孩子還自己編創幾個籃球動作玩，效果挺好的，她也挺開心的。”曲涵萌的爸爸說。

??????科學鍛煉動起來

??????據了解，為方便學生在家科學鍛煉，2月初，環翠區教育和體育局發出動員令，轄區體育協會、俱樂部志愿者積極響應，錄制了籃球、足球等居家運動視頻，在官方公眾號上發布。這些居家運動動作將技能性和趣味性結合起來，在不擾民的前提下，讓學生們增強體質。

??????“環翠區教研中心按照《威海市延遲開學期間開展網上教科研服務的實施方案》的通知要求，快速行動，組織體育骨干教師以微信的形式制作了《“增體能 防病毒 促健康”——體育老師陪你來運動》環翠區小學生居家運動指南，內容包含上肢運動、下肢運動、核心力量訓練三個篇章，這些練習以發展同學們的身體素質為主要目的，以室內體育鍛煉內容為主要形式，為學生的居家運動進行了科學指導，受到學生、家長的一致歡迎。”環翠區教育教學研究培訓中心藝體教研室主任王懷利說。（Hi威海客戶端記者 冷信信）