????新型冠狀病毒肺炎是一種新的傳染病，人群普遍易感，目前兒童、青壯年、老年人均有發(fā)病，但以老年人多見(jiàn)。這是因?yàn)槔夏耆松頇C(jī)能減退，抗病能力降低，加上許多老年人患冠心病、糖尿病、氣管炎、哮喘等基礎(chǔ)疾病，導(dǎo)致病情進(jìn)展更快、更重。

????面對(duì)疫情，老年人作為特殊的易感群體應(yīng)如何應(yīng)對(duì)呢？聽(tīng)威海市立第三醫(yī)院（威海市精神衛(wèi)生中心）臨床心理一科醫(yī)生孫國(guó)平給您支招。

????了解性質(zhì)、掌握情況、做到心中有數(shù)

????從正規(guī)渠道了解疫情和相關(guān)防護(hù)知識(shí)信息。

????不要因?yàn)閳?bào)道的日益頻繁就認(rèn)為這個(gè)病有多么可怕，要知道疾病的實(shí)際嚴(yán)重程度不會(huì)因?yàn)閳?bào)道的頻繁而加重，頻繁的報(bào)道旨在引起我們的重視，但沒(méi)必要因此產(chǎn)生恐慌。

????采取有效的預(yù)防措施

????面對(duì)疫情，老年人需要做好力所能及的個(gè)人防護(hù)。戴口罩、勤洗手、避免聚眾、減少外出，這是最基本的要求，也是最高級(jí)別的保護(hù)。

????維持健康、規(guī)律的生活作息

????健康、規(guī)律的生活作息非常重要。老年人應(yīng)合理安排飲食，多喝水，保證新鮮水果、蔬菜攝入，將肉蛋魚(yú)奶等動(dòng)物性食物加熱熟透，保證身體營(yíng)養(yǎng)需求。按時(shí)上床休息，不熬夜，不賴(lài)床，保證規(guī)律作息。盡量保持生活的穩(wěn)定性，避免生活習(xí)慣改變帶來(lái)的不適應(yīng)。

????充實(shí)生活、轉(zhuǎn)移注意力

????在不外出的情況下，老年人可根據(jù)自己情況選擇適合家中進(jìn)行的娛樂(lè)活動(dòng)，做一些令自己開(kāi)心的事情。例如，玩一些不費(fèi)腦力的小游戲，寫(xiě)書(shū)法，下象棋，練劍，泡熱水澡，甚至做家務(wù)。總之，找出可以轉(zhuǎn)移注意力或者讓自己愉悅的事情來(lái)做。

????多與家人交流、積極尋求心理支持

????疫情流行時(shí)，老人容易感到孤立無(wú)援，這時(shí)建議老人多與家人交流，家人之間相互鼓勵(lì)，溝通感情，加強(qiáng)心理上的相互支持。同時(shí)，也要注意交流時(shí)的個(gè)人防護(hù)。

????正視接納自己的緊張、恐懼、焦慮情緒

????首先，老年人要正視自己的焦慮和恐懼情緒，面對(duì)未知的病毒，我們很難做到淡定。每個(gè)人面對(duì)疫情都會(huì)或多或少的出現(xiàn)一些情緒反應(yīng)，出現(xiàn)這種情緒并不代表自己就是脆弱的、意志力不堅(jiān)定的，不要自我貶低。出現(xiàn)輕微的焦慮、緊張、恐懼情緒時(shí)，可積極與家屬交流，合理宣泄情緒，保持積極正面的心態(tài)。

????尋求專(zhuān)業(yè)的精神心理衛(wèi)生人員的幫助

????當(dāng)因新型冠狀病毒肺炎而出現(xiàn)嚴(yán)重恐懼、緊張、焦慮等應(yīng)急反應(yīng)時(shí)，或者是親人罹患新型冠狀病毒肺炎而出現(xiàn)急性應(yīng)激障礙時(shí)，建議到精神專(zhuān)業(yè)醫(yī)院或撥打心理熱線(xiàn)電話(huà)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

????（來(lái)源：威海市立第三醫(yī)院）