今日，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣當(dāng)中的第19個(gè)節(jié)氣——立冬。《月令七十二候集解》說(shuō)：“立，建始也”，又說(shuō)：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也?！泵耖g習(xí)慣以立冬為冬季的開(kāi)始。記者昨日從市氣象臺(tái)獲悉，隨著立冬節(jié)氣的到來(lái)，一波冷空氣正在“派送”中，今日開(kāi)始降溫明顯。半島內(nèi)陸地區(qū)夜間最低溫或?qū)⒔抵?℃，大家要注意保暖。

今日內(nèi)陸最低溫0℃

昨日早上剛醒來(lái)，記者就聽(tīng)到了窗外呼呼作響的風(fēng)聲，一出門(mén)，果然感受到了降溫的威力。寒風(fēng)刮在臉上，有種冰冰涼的感覺(jué)，看來(lái)，冬天真的要來(lái)了。

接下來(lái)的日子，冷空氣要頻繁“打卡”了。據(jù)市氣象臺(tái)預(yù)報(bào)顯示，今日，內(nèi)陸地區(qū)最低溫或?qū)⒔抵?℃。同時(shí)，今起三日，雖然氣溫呈現(xiàn)小幅升溫狀態(tài)，但整體溫度不高。具體為：市區(qū)今日最高溫為13℃，最低溫為7℃；明后兩日溫度稍微上升，最高溫15℃，最低溫分別為9℃、10℃。不過(guò)，這兩日風(fēng)力并不小，尤其是11月10日，市區(qū)西南風(fēng)4～5級(jí)逐漸增強(qiáng)到5～6級(jí)，陣風(fēng)7級(jí)轉(zhuǎn)西北風(fēng)5～6級(jí)，不僅風(fēng)力較強(qiáng)，當(dāng)日還將迎來(lái)多云轉(zhuǎn)陰有小雨天氣，所以體感溫度不會(huì)太高。

立冬后，冷空氣的勢(shì)力加強(qiáng)，且頻繁過(guò)境，大風(fēng)、降溫天氣會(huì)越來(lái)越多，這樣的氣候易引發(fā)感冒和心腦血管病。記者提醒大家，預(yù)防感冒不僅要注意保暖，還要開(kāi)窗通風(fēng)，勤曬太陽(yáng)，睡前溫水泡腳，加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)。

立冬后應(yīng)適當(dāng)減少鍛煉

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。立冬后，作物全部曬好收藏入庫(kù)，草木凋零、蟄蟲(chóng)休眠，萬(wàn)物都趨于休止，開(kāi)始養(yǎng)精蓄銳，為春季的勃發(fā)做儲(chǔ)備。所以，人也應(yīng)該順應(yīng)四時(shí)，做好冬藏，保養(yǎng)精氣。要知道，冬天可是一個(gè)可以名正言順?biāo)瘧杏X(jué)的季節(jié)。市中醫(yī)院針灸一科主治醫(yī)師肖金龍介紹，冬天，大家更應(yīng)保證好睡眠，適當(dāng)早睡晚起，適當(dāng)減少體育鍛煉。尤其對(duì)于老年人和一些患有呼吸道、心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，要格外注意。不少老年人在冬天仍早早起來(lái)鍛煉，其實(shí)這并不利于身體健康，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

冬天如果一定要到室外鍛煉，一定把握好適度原則。首先，熱身準(zhǔn)備不能少，一定要等身體逐漸暖和以后再開(kāi)始鍛煉，要循序漸進(jìn)，適可而止，不要練得大汗淋漓。鍛煉時(shí)，一些人喜歡穿得比較單薄，鍛煉完一定要及時(shí)穿衣，避免寒邪入體，尤其要注意肩頸、腳踝等部位的保暖。同時(shí)，鍛煉者要選擇舒服透氣的衣服。

此外，冬季鍛煉要盡量選擇一些較為和緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑、太極等。（威海晚報(bào)記者 常會(huì)會(huì)）