????轉眼間就要到九月了，市區最高溫仍在30℃上下自由切換。這段時間，記者總有一種夏天和秋天同現的感覺，白天還覺得有點熱，晚上又覺得小風涼颼颼。昨日，記者從市氣象臺獲悉，接下來的幾天，我市或將迎來幾場降雨，最高溫則先升后降。

????降雨或將來襲

????據市氣象臺預報顯示，今起三日，市區或將連續迎來降雨天氣，不過，從氣溫上看，最低溫變化并不明顯，在21℃上下浮動，最高溫則像是坐上了“過山車”，先升又降。

????具體來看，市區今日以多云間陰有小雨天氣為主，最低溫22℃，最高溫28℃。明日多云間陰，局部有雷雨或陣雨，最低溫基本不變，為21℃，最高溫升至31℃。到了29日，市區將再迎降雨，天氣為多云間陰，局部有陣雨，最低溫21℃，最高溫降至26℃。

????俗話說，一場秋雨一場寒。眼下，早晚涼意漸濃，晝夜溫差逐步拉大。記者在這里提醒市民尤其是老人和小孩，平時要特別注意氣溫變化，及時增減衣物，最好早晚帶一件薄外套，涼的時候可以披上保暖。

????秋意漸濃，注意防燥

????眼下，氣候變得干燥起來。很多人會感到早晨起床時嗓子發干，皮膚緊繃，甚至鼻子會出血等，即使飲用一大杯水也很難解渴，這種現象就是人們常說的“秋燥”。

????威海市中醫院營養師高梅潔表示，想要緩解“秋燥”，可以通過多吃潤喉食物果蔬，適當運動，以及合理安排作息時間來達成。

????首先，要注意補充水分。最好每天喝3～4杯，大約1500毫升的溫開水，或淡鹽水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金銀花茶等。另外，還可每天喝一杯牛奶或豆漿，這樣既補充了水分，也補充了營養。

????飲食上，要以清淡為主，少吃辛辣燒烤、麻辣燙等容易上火的食物。多吃些生津止渴、潤喉去燥的新鮮水果，比如梨、蘋果、柚子等。多吃富含維生素的食物，如苦瓜、胡蘿卜、菠菜等。此外，秋季進補，記者首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，還能養陰潤燥。

????加強運動調理也是必不可少的，因為適量運動能夠促進血液循環，增強抵抗力。

????干燥天氣下，可用一些護膚霜、蛇油膏等滋潤皮膚，防止皮膚干燥失水。同時，要注意合理安排作息時間，保證充足的睡眠。平日里，大家可以去戶外感受大自然的氣息，聽聽音樂、看看山水，這些自然風景會令人精神放松，遠離秋日的煩躁，給生活帶來新鮮的活力。