最近兩日，陰天和降雨似乎成了市區天氣的主基調。告別了前幾日的大風大雨，淅淅瀝瀝的小雨給整個城市增加幾分初秋的氣息。昨日，記者從市氣象部門了解到，今起三日，市區整體氣溫基本保持在30℃以下，同時，陰雨天氣還將繼續。

　　多場降雨或將“接力”

　　經歷了前幾日的大風和強降雨，市區這兩日清涼了不少。記者從市氣象臺發布的天氣預報里注意到，陰天和降雨似乎有意賴著不走，接下來的幾天里，市區還將迎來幾場降雨，加上風力也不小，所以，相較前段時間，這幾日大家的體感溫度會相對舒服一些。

　　下面來看看具體的天氣情況。據市氣象臺預計，市區今日陰有小雨，北風轉西北風4～5級轉5～6級，最低溫23℃，最高溫27℃。到了明后兩日，小雨下線，雷雨或陣雨上崗，其中，市區明日多云轉陰有雷雨或陣雨，西北風轉西南風5～6級，溫度為23℃～29℃；到了17日，則為陰轉多云天氣，局部有雷雨或陣雨，西南風5～6級轉西北風4～5級，最高溫略降至27℃。

　　連續幾天陰雨天氣，使得空氣濕度變大。記者回到家中，總感覺室內有一股潮濕氣，建議大家把家中空凋模式由“制冷”調至“除濕”，這樣既能有效除去室內潮濕氣，還能避免入秋后吹空調著涼哦。

　　立秋后這樣養生

　　轉眼間，立秋有一段時間了。俗話說，一夏無病三分虛。在經過了酷暑的“折磨”后，再加上“秋老虎”肆虐，人容易出現疲倦、乏力等癥狀。在這個時節里，做好養生和疾病預防工作十分重要，對此，市立醫院中醫科副主任李豐軍給大家提了幾點建議。

　　“中醫素有‘春夏養陽，秋冬養陰’的說法。立秋后很適合進補，但不適合‘大補特補’。”李豐軍說。立秋后的一段時間里，日間氣溫仍較高，在這個時期很容易出現脾胃功能減弱的現象，如果在此時進食大量補品，會導致脾胃負擔加重，進而引發消化系統紊亂等癥狀。“這個時節，飲食方面應該清淡一些。”李豐軍說，可以用山藥、紅棗、薏米、蓮子等食材慢火熬制雜糧粥，既美味又很適合秋天食用。

　　立秋后，天氣也會變得越來越干燥。“秋燥易引發咳嗽，咳久傷肺。”李豐軍說。此時潤肺是關鍵，秋季吃梨能起到一定的潤肺作用。“立秋后，西瓜等水果應盡量少吃。”李豐軍說。

　　此外，由于立秋后晝夜溫差較大，因此一定要注意保暖，尤其是體虛者，以免著涼后引發舊疾。同時注意足部保暖，以免寒從腳入。

　　最后，李豐軍還建議，立秋后可以適當增加一些體育鍛煉，例如跑步、散步等。“適量的運動能夠促進人體的新陳代謝，增強身體的免疫力，為抵御入冬后的嚴寒做好準備。”李豐軍說。（威海晚報實習生 李鑫慧）