????蟬鳴聲聲，夏日炎炎。連續幾日的悶熱天氣讓不少市民直呼太熱，記者昨日從市氣象部門了解到，這種悶熱或將繼續，據天氣預報顯示，今起三天，市區以多云天氣為主，最高溫依舊保持30℃以上，提醒大家注意防暑防曬。

?? ?今日三天，市區最高溫在30℃以上

????這兩日，我市部分地區迎來降雨。記者昨日從市氣象臺了解到，7月30日中午及昨日凌晨，我市在文登和乳山兩地進行人工增雨作業以緩解旱情。據統計，7月30日6時至昨日6時，文登區降雨量為1.7毫米，乳山市降雨量為1.6毫米。據悉，此次是我市今年第13次人工增雨，之后還將根據具體情況實施人工增雨作業。

????接下來的天氣怎樣呢？記者從市氣象臺獲悉，今起三天，市區以多云天為主，最高溫均在30℃以上。具體情況為，市區今明兩日為多云天，南風4～5級，溫度均為26℃～32℃。到了8月3日，市區轉為晴間多云天氣，最高溫略升至33℃。

????氣溫居高不下，天氣悶熱不僅給身體帶來不適，也容易上火，出現情緒煩躁、焦慮、失眠等，這時，可以吃些祛火的食物，比如苦瓜等味苦的食物。針對因炎熱而食欲減退，市民可以多吃些新鮮蔬果，新鮮蔬果富含纖維素，不僅可以有效補充人體所需的營養和水分，還不會產生油膩之感，非常清爽。

????當心日光性皮炎

????雖然偶有局部降雨，但我市氣溫整體持續走高，紫外線強度明顯增強，記者從我市多家醫院皮膚科門診處了解到，近日到皮膚科就診的日光性皮炎患者明顯增多。

????據了解，日光性皮炎是一種由光線引起的，發生于暴露部位的過敏反應性皮膚病，一般在暴曬后數小時就會出現皮膚紅腫，甚至水皰。

????市中醫院皮膚科副主任劉政蘭表示，日光性皮炎重在預防，日常生活中，一定要注意防曬，除了打遮陽傘，穿戴套袖等防曬用具以及涂抹防曬霜外，夏季每天10時到15時是紫外線最強烈的時刻，對日光敏感的人在該時段應避免外出活動。

????“有很多人認為自己打了遮陽傘就不用涂防曬霜了，或是只涂臉部，都是不對的，對日光敏感的人，一定要做好完全的防曬措施?！眲⒄m表示，還有些人認為之前沒得過日光性皮炎，以后也不會得的想法也是不正確的，人人都需要做好日常防曬。此外，有光敏性疾病病史的市民，要注意少吃或者不吃光敏性食物如扇貝、海虹、香椿芽、薺菜等，或者吃完后避免暴曬，防止發病。

????有時候戶外活動不可避免，除了做好防曬，醫生建議，在外面曬了一天回家后，可以用涼水適度清洗皮膚，涼水能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱褪紅的作用。切記不要用熱水洗臉，這會讓毛細血管擴張、充血，甚至長出曬斑，如果已經出現皮炎癥狀時，還用熱水清洗皮膚，會加劇皮炎癥狀。(威海晚報記者 周穎 通訊員 馮妍)