最近幾天，雨水光臨了我國大部分地區。前兩日，我市也受到一小波雨水的青睞。昨日，記者從市氣象臺獲悉，新一輪降雨已經在來威的路上，或于明后兩日“光顧”威海。與此同時，今起三日，市區氣溫略有下降，提醒大家注意。

　　明后兩日接連有雨

　　今年的小暑節氣過后，天氣確實不一般。原本以為小暑過后，氣溫會一路躥升，沒想到，這兩日市區氣溫不升反降，甚至一路跌下30℃。

　　接下來的天氣狀況如何呢？記者昨日從市氣象部門獲悉，今起三日，天氣依舊較為涼爽，市區最高溫均在30℃以下，分別為27℃、26℃、25℃。不僅如此，明后兩日，市區或將有雨光臨。據市氣象臺預計，明日有雷雨或陣雨，到了11日，則可能會有小雨。

　　一日之計在于晨，不少人會選擇晨練。有人或許會問，天氣早知道中提到的“晨練指數”是什么意思？其實，晨練指數是氣象部門根據氣象因素對晨練人身體健康的影響，綜合了溫度、風速、天氣現象、前一天的降水情況等氣象條件。此外，晨練指數分為5級，級數越低，越適宜晨練。

　　晨練的人特別是中老年人，應根據晨練指數，有選擇地進行晨練，這樣才能保證身體不受外界不良氣象條件的影響，真正達到鍛煉身體的目的。不過，眼下正處夏季，記者建議大家根據天氣及身體情況適當調整運動計劃，盡量減少在溫度高的時候出門或是大量運動，及時補充水分和鹽，以免出現脫水中暑的情況。

　　防暑飲品喝起來

　　進入夏季，食欲難免減退，此時，飲食要以清淡、營養、易消化的食物為主，避免吃粘膩難以消化的食物，健脾養胃。市中醫院針灸科主治醫師肖金龍為我們推薦了幾款夏日消暑湯飲，大家一起來學學吧。

　　首先是三黃飲，主要原料有黃豆、黃瓜、蜂蜜。先將黃豆煮至半熟，加入黃瓜煮爛，加入蜂蜜即可，可以清熱解暑等。

　　其次是三豆飲，主要原料有綠豆、赤小豆、白扁豆。制作方法十分簡單，將三種豆子下鍋，加水煮爛即可，飲用濃汁，可清熱解暑、利水健脾，還適用于暑濕吐瀉。

　　此外還有三白飲，主要原料有白茅根、白木耳、白砂糖。將三種原料按自己口味混合，加水煮開即可飲用，滋陰生津、利尿解暑。

　　“這個階段養生要多注意幾個原則，益氣養陰，健脾除濕，清熱解暑。用一些食材做成好喝的飲品輔助養生，一周喝一兩次即可。”肖金龍表示。（威海晚報記者 常會會）