威海新聞網3月30日訊 （記者 周穎）在經歷了前兩日“過山車”似的天氣后，市區氣溫昨日繼續下降，并伴有局部陣雨天氣，體感溫度較冷。記者從市氣象部門了解到，市區今日仍有降雨，另外由于氣溫不高，可能還會出現輕微霜凍，市民外出應注意行車安全。

市氣象部門昨日發布的天氣預報顯示，今天市區多云間陰有小雨，市區最高溫僅有7℃，風向為寒冷的西北風，體感溫度較低。明日，市區雖然送走了降雨天氣，但氣溫仍舊不高，最高溫僅上升至8℃。別看最高溫度上升了1℃，但明天的最低溫會下降至1℃，晝夜溫差變大了。后天，我市氣溫稍微轉暖，但并不明顯，市區最低氣溫3℃，最高氣溫11℃。

總體來說，未來三天都有點冷，特別是早晚溫差較大。這個時節，往往冷暖不定，“乍暖還寒”是天氣的常態。都說“春捂秋凍”，這話不無道理。小晚在這里提醒大家，出門一定要適當添減衣物，不要著急換上相對單薄的春裝，一些厚外套還要穿一陣子。尤其是早晚出門，一定要注意防寒保暖。

雖然天氣還有些許小冷，但畢竟是春天了，不少冬季窩在家中的市民紛紛走出家門，加入健身隊伍中，其中一部分人選擇了晨起運動。說到晨起運動，就不得不提大家常見的一個誤區。不少人都有晨練的習慣，還有很多人將晨練的時間安排的很早，其實，晨練并不是越早越好。

據專家介紹，中醫道，日出而動，日落而眠。清晨陽氣未升，并不適合鍛煉。首先，清晨太陽未升時往往有未散去的霧氣及其他有害物質，易引起呼吸道疾病。另外，清晨很容易誘發血管痙攣，這個時候鍛煉特別容易突發心腦血管疾病。

如果想要鍛煉，建議選擇傍晚四五點鐘，人的體力一般在傍晚達到高峰，這時鍛煉效果較好。同時，也可在晚上進行一些舒緩不流汗的運動，如散步、太極等。當平和的運動到達一定程度后，則可以選擇強度更大一些的運動，如跳舞、做操、練劍、快走、慢跑、游泳等。當然，如果確實習慣了晨練也可以，最好不要太早進行，專家建議等太陽出來后，大約9點到10點再去活動比較好。

此外，春季天氣干燥，市民在日常生活中還應注意多多補水。補水工作要從內到外做起：內在多喝水，多吃含水量豐富的時令水果和蔬菜，比如蘋果、梨等；外在補水，注意日常皮膚的補水，每天涂保濕乳，洗澡后涂身體乳，隨身帶著唇膏便于唇部保濕。另外，如果室內空氣非常干燥，還可以使用加濕器增加空氣濕度。

天氣早知道

日落日出時間

今天日落 18：09

明天日出 5：42

上下班天氣預報

今天下午下班時，多云間陰有小雨，西北風7級陣風8～9級，5℃。

明天早晨上班時，多云轉晴，偏西風4～5級，1℃。

晨練指數

4級：較不適宜晨練。

穿衣指數

白天穿衣指數：5級。

適合面料：各式粗花呢、法蘭絨、制服呢、燈心絨、華達呢、毛嗶嘰、針織滌綸等。

適合款式：風衣、大衣、夾大衣、外套、毛衣、西服套裝、毛套裝、薄棉外套等。

感冒指數

2級：天氣條件比較容易使人感冒。

空氣污染氣象指數

3級：中等氣象條件，對空氣污染物稀釋，擴散和清除無明顯影響。

公路行車指數

3級：天氣條件對公路行車影響較小。

城市火險指數

3級，中度火險。

洗車指數

3級，不太適宜洗車。

紫外線指數

3級：紫外線中等強度，外出時可適當采取防曬措施。

海濱旅游指數

4級，不太適合海濱旅游。

潮汐預報

今天第二次低潮11時25分，潮高69厘米；高潮17時42分，潮高172厘米。

明天第一次低潮1時3分，潮高58厘米；高潮6時35分，潮高158厘米。

明天第二次低潮12時55分，潮高100厘米；高潮18時28分，潮高175厘米。

欲知更詳細天氣信息

請撥打12121

威海市氣象局氣象臺

2019年3月29日16時發布