威海新聞網(wǎng)2月21日訊（記者 沈道遠(yuǎn)） 經(jīng)歷了前幾日的雨雪降溫天氣后，這兩日的威海氣溫逐步回升，昨日市區(qū)最高溫達(dá)到了5℃。市氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，最近三天我市氣溫波動(dòng)不大，市區(qū)最高溫皆為6℃，并以多云天為主。

昨日，市區(qū)氣溫回升，家長(zhǎng)帶著孩子在小區(qū)玩蹺蹺板。記者 薛航 攝

最近幾日威海天氣雖然變化不大，沒(méi)有惡劣天氣出現(xiàn)，但根據(jù)中央氣象臺(tái)昨日發(fā)布的天氣預(yù)報(bào)，未來(lái)一周，江南、華南、江淮、江漢、重慶、貴州等地持續(xù)陰雨。21日，湖南南部、江西大部、福建中北部、浙江南部、廣西東北部、廣東北部等地有中到大雨，局部地區(qū)有暴雨或大暴雨。元宵節(jié)剛過(guò)，新一輪返程客流高峰已經(jīng)到來(lái)，提醒近期有出行計(jì)劃的市民朋友留心目的地天氣。

今天，全市中小學(xué)正式開學(xué)了。根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，假期過(guò)后，孩子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上課坐不住、犯困、走神兒、學(xué)習(xí)效率低下等問(wèn)題。為此，威海市教育局官方微信前兩日特別轉(zhuǎn)發(fā)了一條關(guān)于幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”建議的微信，具有指導(dǎo)意義，一起來(lái)看看吧。

首先家長(zhǎng)要幫助孩子調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息。寒假的時(shí)間安排相對(duì)放松，開學(xué)后的作息相對(duì)固定，生物鐘的調(diào)整讓孩子陷入了“晚上睡不著，早上起不來(lái)”的境地。對(duì)于這種情況，家長(zhǎng)可以幫助孩子逐漸調(diào)整：先固定早上起床的時(shí)間，晚上到了睡覺的時(shí)間，讓孩子遠(yuǎn)離看電視、電腦等令大腦興奮的事，督促孩子上床睡覺。睡覺時(shí)間可以逐漸往前提，比如孩子在假期習(xí)慣了晚上10點(diǎn)半左右上床睡覺，開學(xué)后，不妨先訓(xùn)練孩子晚上10時(shí)15分就睡覺，一周后再逐漸提前到10點(diǎn)，直到恢復(fù)上學(xué)期間的正常作息。

同時(shí)，還要調(diào)整飲食。對(duì)于孩子在寒假飲食不規(guī)律以及可能營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，在保證給予孩子足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，家長(zhǎng)可以適當(dāng)準(zhǔn)備一些清淡爽口的飯菜。比如早飯，過(guò)多的碳水化合物可能加劇孩子上午的困倦，攝入更多蛋白質(zhì)是更好的選擇。

此外，還要幫助孩子在心理上適應(yīng)新學(xué)期的生活。很多家長(zhǎng)會(huì)聽到孩子抱怨“不愿開學(xué)”，此時(shí)，家長(zhǎng)往往覺得孩子不愿意學(xué)習(xí)，實(shí)際上，有些孩子可能是與老師或同學(xué)的人際關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題，只是單純不喜歡學(xué)校的環(huán)境而已。面對(duì)這種情況，家長(zhǎng)要多了解孩子的想法，才能“對(duì)癥下藥”。幫助孩子調(diào)整好身心，讓孩子順利完成從寒假到新學(xué)期的過(guò)渡。

天氣早知道

今日 晴間多云，西北風(fēng)4～5級(jí)，-1℃～6℃。

2月22日 晴到多云，西北風(fēng)4～5級(jí)，-1℃～6℃。

2月23日 多云到少云，西北風(fēng)4～5級(jí)短時(shí)北風(fēng)5～6級(jí)，0℃～6℃。

日落日出時(shí)間

今天日落 17:：34

明天日出 6:：35

上下班天氣預(yù)報(bào)

今天下午下班時(shí)，晴間多云，西北風(fēng)4～5級(jí)，氣溫：4℃。

明天早晨上班時(shí)，多云，西北風(fēng)4～5級(jí)，氣溫：0℃。

晨練指數(shù)

2級(jí)：適宜晨練。

穿衣指數(shù)

白天穿衣指數(shù)：6級(jí)。

適合面料：各式粗花呢、滌棉花呢、制服呢、華達(dá)呢、毛嗶嘰、各種純棉、純毛等。

適合款式：棉衣、冬大衣、皮衣、羊毛衫、毛衣、毛裙、外套大衣等。

疾病氣象預(yù)報(bào)

晴間多云，天氣條件對(duì)各種疾病無(wú)明顯影響。

空氣污染氣象指數(shù)

3級(jí)：中等氣象條件，對(duì)空氣污染物稀釋、擴(kuò)散和清除無(wú)明顯影響。

公路行車指數(shù)

2級(jí)：天氣條件對(duì)公路行車無(wú)明顯影響。

城市火險(xiǎn)指數(shù)

4級(jí)：高度危險(xiǎn)。

洗車指數(shù)

2級(jí)：較適宜洗車。

紫外線指數(shù)

3級(jí)：紫外線中等強(qiáng)度，外出時(shí)可適當(dāng)采取防曬措施。

潮汐預(yù)報(bào)

今天第二次低潮17時(shí)48分，潮高43厘米；高潮23時(shí)48分，潮高231厘米。

明天第一次低潮6時(shí)36分，潮高18厘米；高潮12時(shí)20分，潮高205厘米。

明天第二次低潮18時(shí)37分，潮高38厘米。

欲知更詳細(xì)天氣信息

請(qǐng)撥打12121

威海市氣象局氣象臺(tái)

2019年2月20日16時(shí)發(fā)布

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