威海新聞網2月13日訊（記者 常會會 實習生 梁天翔） 春節假期過后，大家陸續重返工作崗位，雨雪天氣也在我國不少地區開始“上崗”。昨日，記者從市氣象部門預報得知，我市未來幾日多為陰天，今天和后天將有小雪降臨。雖然雪的級別不大，但是受連日來氣溫的影響，可能會更增幾分寒意。同時，未來三日我市氣溫變化不大，今日市區最低溫-2℃，明日為-3℃，后天為-2℃。

降雪天氣不僅影響大家的心情，還會耽誤大家返程。記者提醒還沒返程的朋友及時注意天氣情況，路上注意防寒保暖和安全。

假期過后，不少人覺得吃啥都沒胃口，精神狀態也渾渾噩噩的。因為春節期間飲食和生活習慣被打亂，重回工作崗位時不少人都難以適應。如何盡快調整好身體狀態，以便應付節后繁忙的工作？記者就和大家聊聊。

首先，盡快養成良好的飲食習慣，按時吃早餐，三餐定時定量。飲食盡量清淡，多吃粗糧，如燕麥、糙米、紫薯等。主食可以換成玉米、燕麥等粗糧和山藥、地瓜等薯類，它們富含膳食纖維和B族維生素，有益胃腸道的恢復。多吃蔬菜水果，給身體補充維生素和礦物質，尤其是維生素C，有益我們的狀態恢復。建議節后盡量不喝酒，少喝甜飲料，多喝白開水。不再暴飲暴食，給自己的胃腸道“放個假”。

春節期間大家運動變少，此時可以適當運動，多走路，曬太陽，多到室外呼吸新鮮空氣。調整作息，保證充足睡眠。應盡量避免熬夜，睡前可以聽聽輕音樂、泡泡腳，改善睡眠。

天氣早知道

日落日出時間

今天日落：17：24

明天日出：6：45

上下班天氣預報

今天下午下班時，陰有小雪，東北風4～5級，氣溫：1℃。

明天早晨上班時，陰，東北風4～5級，氣溫：-2℃。

晨練指數

2級：適宜晨練。

疾病氣象預報

陰有小雪，天氣條件比較容易使人感冒。

空氣污染氣象指數

3級：中等氣象條件，對空氣污染物稀釋、擴散和清除無明顯影響。

城市火險指數

4級：高度火險。

洗車指數

3級：不宜洗車。

紫外線指數

3級：紫外線中等強度，外出時可適當采取防曬措施。

海濱旅游指數

2級：較適合海濱旅游。

潮汐預報

今天第二次高潮15時39分，潮高187厘米；低潮22時10分，潮高63厘米。

明天第一次高潮4時17分，潮高154厘米；低潮10時3分，潮高61厘米。

明天第二次高潮17時1分，潮高186厘米；低潮23時13分，潮高66厘米。

欲知更詳細天氣信息

請撥打12121

威海市氣象局氣象臺

2019年2月12日16時發布

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